🇩🇪 11 Tipps und Vorschläge, wie Sie Ihre Immunität durch individuelles Training erhalten und verbessern können

Hier sind 11 Tipps und Vorschläge, wie Sie Ihre Immunität durch individuelle Workouts in Quarantänezeit erhalten und verbessern können. Der Rat wird vom 23-jährigen Einzelfußballtrainer Kire Nikolovski – Struja gegeben.

  1. Heimquarantäne Verwenden Sie diese Situation, um Gewohnheiten zu entwickeln, um den Bauch im Verhältnis von 60% bis 40% zu trainieren (vorzugsweise am Morgen). Diejenigen, die bereits trainieren – Schaft vorzugsweise zu Hause vorgefertigt.
  2. Familie, Eltern und Kinder sind zu Hause und Sie sind zusammen. Übertragen Sie Ihr Wissen auf Ihre Lieben und genießen Sie es mit ihnen.
  3. JETZT AN SICH ARBEITEN – Wenn Sie mehr Freizeit haben, trainieren Sie Ihren Geist und Ihren Körper, drücken Sie nicht.
  4. Jeder Mann ist EINZIGARTIG auf der Welt. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, kopieren Sie niemanden. Üben Sie nicht, was Sie im Internet und in sozialen Netzwerken finden. Es ist wichtig, dass Sie selbst üben.
  5. Setzen Sie sich realistische Ziele und üben Sie und bereiten Sie sich im Voraus auf alles vor. Denken Sie jedoch immer daran, dass es wichtig ist, Ihren Körper und Ihre Seele zu fühlen und dass Bewegung ihnen keinen Schaden zufügt. Sie können den Plan ändern, wenn Sie möchten. Dies hängt davon ab du selber.
  6. Wenn Sie können, verbringen Sie mindestens 2 Stunden in der Natur. Trainiere in der Natur, laufe, trainiere und sei so nah wie möglich an der Natur.
  7. Fußballspieler (Amateure, Halbamateure, Profi) in dieser Situation mit dem Virus erhalten zumindest die meisten von ihnen Programme von Vereinen, Trainern für individuelles Training. Mein Rat ist, wenn sie die Möglichkeit haben, einen Assistenten einzuladen, der sie motiviert, ihre Verwirklichung zu messen. Arbeiten Sie individuell an der STARTGESCHWINDIGKEIT bei 10-15 Metern.
  8. Gewichtheben ist das größte Problem für ganze Sportler, insbesondere für Fußballspieler. Messen Sie sich jede Woche, kochen Sie selbst und experimentieren Sie in der Küche, jetzt haben Sie mehr Zeit.
  9. Übe ständig und halte dich in Form, aber denke daran, dass die Klasse ewig ist und die Form veränderlich ist.
  10. Balance zwischen Arbeit, Ruhe und gutem Schlaf. 6-8 Stunden Schlaf reichen plus 1-2 Stunden nachmittags.
  11. Meine individuelle Fußballphilosophie lautet: Bildung (Informationen), Ernährung, Training (Wettbewerbe) und BALANCE unter diesen 4 Dingen. Dies ist der kürzeste Weg zum Erfolg, der in Mazedonien, auf dem Balkan und in Europa getestet wurde – Niederlande, Schweiz, Österreich.

Interview für www.transfermarket.mk/ 04.04.2020

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